养生长寿三篇
2018-03-07 10:49:00   点击:

天津 魏玉良

丧偶老人话再婚

  随着住房条件的改善,越来越多的老年人和子女拥有了各自的住房。老年人单独生活的空巢家庭逐年增多,老年人如何适应空巢生活,便是人们最关心的一件事。

  老年人在空巢家庭里,各有各的苦和乐。有的勤学不辍,更新知识,笔不停挥,著书立说;有的置身幽静,种花养鸟,悠然自乐,神情体爽;有的喜欢旅游,漫步山川,净化心灵,健身抗衰;也有的老人,暮年丧偶,疾病缠身,心情灰暗,忧郁自卑……

  在众多的丧偶老人中,为了安度晚年,很想再婚,以求精神上互相安慰,生活上彼此关怀,处事上真诚依赖,遇困难共同承担。但是,为了达此目的,谈何容易。

  有的老人想再婚,不利因素很多,诸如:子女阻挠,家庭干涉,财产归属,何人继承等。但是,也有些子女为了父亲或母亲晚年有伴,彼此照顾,主动为老人寻找伴侣。有位老人的妻子逝世后,孤独寂寞,精神沮丧,情绪消沉,悲哀忧郁。后来,在女儿的关心下,找了一个贤惠的女教师。老人再婚后,非常珍惜晚年婚后的价值,他们互敬互爱,互信互谅,互勉互励,肝胆相照。两位老人都有儿女,他们都善于与双方子女沟通,都能以慈父慈母之心,给予子女体贴和关怀,子女们也都喜欢这个重新组合的家庭。

  但是,也有些老年人再婚后,经常为一点小事争吵不休。有位老人再婚后,他的妻子成天粘在“麻将”桌上没完没了。输了钱就伸手向丈夫讨要。日复一日,老人实在养不起这个麻将赌博的老太婆,于是只好与她拜拜了。

  以上事例说明,老年人再婚,要认真了解对方的脾气秉性,兴趣爱好,生活习惯,文化素质,家庭背景,子女态度,身体条件,经济状况,以及再婚的意图和动机。在认真了解以上情况的基础上,可以互相沟通,建立感情,在情投意合一切条件成熟后,方可水到渠成喜结伉俪,安度幸福晚年。

失落心态有害健康

  人到老年,都面对着退休现实,对谁也没有厚薄之分。一到退休年龄,便离开工作,告别单位,回到故里,乐享晚年。

  老年人退休后,有的身怀技能,被人聘用,再次体现人生的价值;有的为儿女分心,承担接送隔辈人上学的义务;有的上老年大学充实自己,为继续奉献社会更新知识。有的则不然,退休前车接车送,发号施令,说话有人听,办事有人帮。退休后,不能适应寂寞生活,不能随着职位的改变,调整自己的心态,尤其受名位的支配,仍以领导自居,仍用领导口气同人讲话,仍按领导身份要求别人。当遭到人们讽刺或冷脸时,又自暴自弃,失落沮丧,郁积于心;也有的人退休后,私心较重,总是与在岗人攀比,看有人送礼,有人请吃,有外快可拿,失落心态不能平衡,想不开,看不惯,常常处于牢骚满腹状态,这些失落心态,若超过人体生理活动所能调节的范围,就会影响人的免疫系统,导致气滞血淤,肝气郁结,心境不佳,危害健康。

  淡泊名利,是医治失落心态,追名逐利最好的有效良方,老年人对一切名利要想得开些,看得淡些,要克制自已,远离私心杂念,不追名逐利,要与世无争。只要心理平衡,气血调和,情志愉悦,心胸开朗,自然会健康长寿。

睡眠与健康

  老年人需要充足的睡眠,睡眠是最全面和最有效的休息。良好的睡眠不仅可以减少机体的能量消耗,消除疲劳,恢复大脑功能,更重要的是促进体内的气血更新,减少体内神经和器官负荷,进而积蓄精力,复苏体质,促进人体再生能力。

  老年人各器官的生理机能逐渐衰退,免疫力也随之下降,很容易引起身体的疲劳和疾病的侵袭。充足的睡眠不仅对疲劳是一个有效的补救,而且还可以增强抵抗疫病的能力。老年人每天睡眠多长时间可因人而异,这与每个老人的体质、习惯、健康等多种因素有关。一般来说,每天睡眠应不少于8小时,重要的要看睡眠的质量,只要睡的踏实、香甜、睡后神清气爽、精力恢复,便是理想的睡眠时间。

  睡眠不足或严重失眠,不但身体消耗得不到补充,还会造成体内环境失调,出现面色无华,神经衰弱,心悸早搏,加速了人体各机能的衰退。造成失眠的因素很多,诸如:疾病缠身,环境噪音,室温过高,心态不宁等。针对这些不利因素,老年人要采取积极的办法,疏导解郁,排除障碍,调节情绪,自我化解,要防止因失眠盲目服用安眠一类药物,睡眠时间太多或太少,同样对身体有害。爱睡懒觉尤其不利健康。睡眠时间过长,容易造成气血运行不畅,机体的新陈代谢水平低下,血液循环缓慢,使体内各器官的生理功能得不到正常发挥。

  众多的老年人都有午睡的习惯,午睡也是养生方式之一,午睡可使脑血管、心脏冠状动脉得到休息,对恢复大脑功能,消除疲劳,增强体力,振奋精神都有益处。同时,也是补充夜间睡眠不足的一种有效办法。总之,老年人要珍惜生命,就要重视睡眠,没有充足的睡眠,便没有健康的体魄。

上一篇:“国医大师”周信有养生之道
下一篇:老年快乐歌

地址:山西省武乡县迎宾街85号 邮编:046300 电话:0355-6388102 传真:0355-6388102 

中华人民共和国信息产业部非经营性网站晋ICP备16010206号-1

中国人民政治协商会议武乡县委员会版权所有 山西云汉文化传媒有限公司技术支持